Ekim ayı Meme Kanseri Farkındalık Ayı

1
56

2016 yılında moderatörlüğünü Önce Vatan Gazetesi Yayın Yönetmeni Funda Erman’ın yaptığı Bahçeşehir Prestige AVM Gourmet n Steak’de Meme Kanseri farkındalık programına davetli olarak katılım sağlamıştım. Toplantıda Ceviz tüketiminin sağlık için önemi vurgulanarak bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkileri anlatılmıştı.

Ekim ayı Meme Kanseri Farkındalık ayı olduğu için bu toplantıda anlatılanları tekrar sizlerle paylaşmak istiyorum.

Oldukça etkili olan toplantıya Yaşam Koçu Doçent Haluk Saçaklı , MEMEDER Derneği Kurucu Prof Dr. Vahit Özmen , Prof Dr. Özer Pala katılarak erken teşhisin önemi ve sağlıklı beslenme ile ilgili bilgilerini paylaşmıştı.

Toplantıda Yaşam Koçu Doçent Haluk Saçaklı nın sağlıklı beslenmeleri ilgili tavsiyeleri şu şekilde ;

  • Günde 10.000 – 12.000 adım atarak 9-10 yıl kaliteli yaşama merhaba diyebilirsiniz.
  • 30 yaşından itibaren yağlanma ve kaslar erimeye başlayacağından haftada 3 veya 4 gün direnç çalışması yapmalısınız.
  • Kaliteli uyku uyumalısınız verimli uyku saatleri 22:00 ve 24:00 saatleri arasında olduğunu unutmayalım.
  • Nefesi karnınızdan almaya çalışmalısınız.
  • Mısır şurubu kullanılan ürünleri kullanmamalısınız.
  • Sabah kalktığınızda 3 veya 5 dakika esneme hareketi yapın.
  • Çayı şekersiz içmeye alışın. Şeker çayın antioksidanını yok ediyor.
  • Çocuklarınızın hasta olarak yetişmesini istemiyorsanız spora yöneltin.
  • Organik tam buğday ekmeği veya ekşi mayalı ekmek tüketin.
  • Yanmış yiyecek yemeyin.
  • Sağlık için 4 temel besini kesinlikle aynı anda tüketmeye gayret edin.
    • 1.Grup Süt Grubu ( Süt , Yoğurt ve Ayran )
    • 2. Grup Et Grubu ( Kırmız et , Balık ve Tavuk )
    • 3. Grup Kuru Baklagil ve Tahıl ( Nohut , Mercimek , Makarna ve Pirinç )
    • 4.Grup Sebze ve Meyve ( Biber , Patlıcan , Elma ve Armut )

MEMEDER Derneği Kurucu Prof Dr. Vahit Özmen in tavsiyeleri ise şu şeklde ;

  • Son 20 senede artış gösteren meme kanseri hastalığına yakalanma riski yüksek olmaktadır.
  • Kürtaj yaptırmak , Ailede Genetik olma , erken adet görmek, geç menapoza girmek , hiç doğum yapılmaması riskler arasında yer almaktadır.
  • Korunmak için ; kilo kontrolü yaparak , her gün 1 saat egzersiz yapılmalı.
  • Memeleri boşaltmak ve kan tahlili kontrollerini yaptırmak
  • İlaç ile korunma ve tarama
  • 20- 40 yaş arası 3 yılda , 40 yaş üstü ise her sene kontrol yaptırması gerekli

Pediatri Prof . Dr. Özer Pala ‘ın tavsiyeleri ise şu şekilde ;

  • Kansere etken 3 madde bulunmaktadır . Çinko , D vitamini ve balık yağı eksikliği
  • 11 den önce 15:00 ten sonra güneşlenmeye vakit ayırmak gerekli . Güneşlenen bölge 48 saat sıcak su ve şampuan görmemelidir.
  • Çinko ile D vitamini birlikte kullanılmalı.
  • Omega-3 te meme kanseri ve diğer kanserleri önleyici etkisi vardır.
  • Çinko ve Omega-3 içerikli besinler tüketilmeli
  • Mısır şurubu olan ürünlere dikkat etmeli ve kullanmamalı.
  • tansiyon ve tiroit hastalarında çinko düşük olmaktadır.
  • Günde içilen 1 bardak portakal su , 40 yaş üstü bayanlarda gut hastalığına sebep olmaktadır.
  • Telefon ve tablet , elektrikli ev aletleri çinko azlığı yaratır.
  • Saç boyatmak , uzatmak ve kurutmak çinko azlığı yaratır.
  • Gazlı içecekler siroz veya karciğer hastalığına davetiye çıkarıyor.
  • Koltuk altı deodorantlara dikkat etmek gerekiyor.

Şu dönemlerde COVID-19 salgını tüm dünyayı etkisi altına almasına rağmen , diğer ciddi rahatsızlıklarda insanları etkilemeyi sürdürmeye devam etmektedir. Bu nedenle ERKEN TANI HAYAT KURTARIR diyerek sağlık kontrollerimizi yaptırarak ve sağlıklı beslenerek kötü hastalıklara dur diyebiliriz.

Sağlıkla Kalın

Lezzet Tramvayı

1 YORUM

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here