Kendinize Uygun Detoks Programı İle Toksinlerden Arının
Dengesiz beslenme, uzun süre hareketsiz kalma, stres, düzenli ilaç kullanımı, alkol kullanımı sonrası vücudunda toksinler oluşur. Bunlardan kurtulabilirsin! Nasıl mı? Detoks programı ile vücudunda depolanan toksinleri atabilir, daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsin. Kendine en uygun detoks programı belirleyerek bunu düzenli olarak uyguladığında vücudundaki değişimi kısa sürede fark edersin.
Detoks Programında Nelere Dikkat Edilmeli?
Hamileler, emziren anneler, çocuklar ve kronik hastalıkları olan kişiler hariç herkes detoks programı uygulayabilir. Dikkat edilmesi gerekenler ise şunlardır:
- Detoks programında beslenmene dikkat ederek bol sebze ve meyve tüketmen gerekir.
- Vücudundaki ödemi atmayı ve arınmayı sağladığından dolayı günlük 2-2,5 lt su içmelisin.
- Uyku düzenini oluşturarak günlük 6-8 saat uyumalısın.
- Kafein, gaz ve alkol içeren içeceklerden uzak durman gerekir.
1 Günlük Detoks Programı
1 günlük detoks programı uygulayarak cildinin tazelenmesini sağlayabilirsin. Bu detoksun vücudundaki atıkları temizlerken sana enerji verdiğini hissedersin!
Kahvaltı:
● 1 dilim peynir
● 1 dilim ekmek (çavdar, kepekli)
● Bol yeşillik (domates, salatalık gibi çiğ sebzeler)
● Bitki çayı
- Ara Öğün:
● Bitki çayı (limonlu ve şekersiz olabilir)
Öğle Yemeği:
● Detoks salatası (bol yeşillikli salata)
● 1 su bardağı ayran (naneli)
- Ara Öğün:
● 1 adet mevsim meyvesi
● 1 porsiyon yulaf ezmeli yoğurt (1 kase yoğurda 1 kaşık yulaf ezmesi)
Akşam Yemeği:
● 200 gr. kadar kırmızı et, tavuk ya da balık (ızgara veya fırında pişmiş)
● Bol salata
● 1 su bardağı ayran
- Ara Öğün:
● 1 porsiyon meyve
● 1 bardak kefir
7 Günlük Detoks Programı
Bölgesel fazlalıkların olduğunu düşünüyorsan ya da uzun süreli olarak vücudunu arındırmak istiyorsan 7 günlük detoks programı tam sana göre! Bu detoks programını düzenli olarak uyguladığında hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermeni sağlar. 7 günün sonunda sana; hem toksinlerden arınmış olmanın hem de sağlıklı bir şekilde zayıflamanın keyfini sürmek kalır.
- Gün
Kahvaltı: 1 su bardağı ılık su, detoks içeceği (yeşil elma, ıspanak, brokoli, maydanoz içeren) ve 5-6 adet çiğ badem
Ara Öğün: 7-8 adet çiğ badem ya da 3-4 ceviz ve bol yeşillikli salata
Öğle Yemeği: 1 kase yağsız, az tuzlu sebze çorbası
Akşam Yemeği: Protein için et veya balık (ton balığı olabilir) ve 1 kase bol yeşillikli kinoa salata (az zeytinyağlı)
- Gün
Kahvaltı: 1 kase yoğurdun içine; 1 yemek kaşığı keten tohumu, 1 çay kaşığı zerdeçal ve meyveler koyarak hazırladığın kase ve 1 demet maydanoz, limon ve suyunu blenderdan geçirerek hazırladığın 1 su bardağı maydanoz suyu
Ara Öğün: 7-8 adet çiğ badem ya da 3-4 ceviz ve bol yeşillikli salata
Öğle Yemeği: 1 kase yağsız, az tuzlu sebze çorbası
Akşam Yemeği: 1 adet orta boy somon (ızgara) ve 1 kase bol yeşillikli salata (az zeytinyağlı)
- Gün
Kahvaltı: 1 dilim ananas, yarım muz, ıspanak, 2-3 adet çilek, badem sütü ve keten tohumu içeren detoks içeceği
Ara Öğün: 1 salatalık veya meyve
Öğle Yemeği: 1 kase yağsız sebze çorba
Akşam Yemeği: 1 kase kinoalı yeşil salata, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt
- Gün
Kahvaltı: Detoks içeceği
Ara Öğün: 1 meyve veya 20-25 adet kabak çekirdeği
Öğle Yemeği: 1 kase yağsız sebze çorba
Akşam: 1- 2 adet nohut ya da mercimek köftesi, kabak (haşlama), 1 kase yoğurt
- Gün
Kahvaltı: Yarım armut, 1 tatlı (bardak) erik, 1 kayısı, 1 kaşık yulaf, nohut büyüklüğünde zencefil içeren detoks içeceği
Ara Öğün: 1 kutu probiyotikli içecek
Öğle Yemeği: 1 kase yağsız sebze çorba
Akşam: Küçük bir porsiyon mantar sote, yeşil mercimek (haşlanmış), 1 kase yoğurt
- Gün
Kahvaltı: Detoks içeceği
Ara Öğün: 100 gr kadar taze yaban mersini
Öğle Yemeği: 1 kase yağsız sebze çorba
Akşam: 1 kase kinoalı çorba ve 1 kase yoğurt
- Gün
Kahvaltı: Detoks içeceği
Ara Öğün: 1 meyve ya da 10-15 adet çiğ badem
Öğle Yemeği: 1 kase yağsız sebze çorba
Akşam: Et veya balık ve 1 kase yoğurt
7 günlük ve 1 günlük programların yanı sıra 2 günlük detoks programı da vardır. Kendine ve vücudunun ihtiyacına yönelik belirlediğin en iyi detoks programı ile toksinler vücudundan atılırken, cildin parlar, enerjin artar, bağışıklık sistemin güçlenir hatta kilo verirsin.
Sen de detoks programı ile arınmak istiyorsan ancak her an detoks içeriği hazırlama gibi bir lüksün yoksa unutma Juico her zaman yanında! Juico’dan sana en uygun olan 1, 2, 3 veya 5 günlük beslenme paketlerinden satın alabilir, sağlıklı bir beslenme düzenine adım atabilirsin!
