Vücudumuzun günlük ihtiyacı olan enerji miktarını hızlandırabilmek için günlük yememiz gereken besinler vardır. Bu enerji miktarı kişiden kişiye değişmektedir. Bu sırada besinleri yemek ile birlikte spor yapmakta metabolizmanın hızlanmasını sağlamaktadır.
Bu besinleri sıralarsak ;
Su : Günde 8 bardak su içmek metabolizmayı hızlandırmaktadır.Susuz kalan bir vücudun metabolizması yavaşlar.
Elma : Hergün bir elma yemek metabolizmayı arttırmaktadır.Elmayı çiğ olarak yemek gerekiyor.Elma sularının metabolizma hızlanmasında bir etkisi yoktur.
Yeşil Çay : Yeşil çaydaki madde yağ yakımını kolaylaştırmaktadır. Vücuttaki enerji tükemini artırmaktadır.
Kahve : Kahvedeki madde metabolizmayı hızlandırmaktadır.Kafein bağırsaklarında düzenli çalışmasını sağlar.
Yoğurt : Günlük süt ürün ihtiyacını karşılarken metabolizma hızında da büyük fark etmektedir.
B vitamin : Nohut ,Somon balığı , hindi, ton balığı , ıspanak ve mercimek metabolizmayı hızlandıran besinler arasında yer almaktadır.
Metabolizmayı hızlandıran En önemli Etkenler
Aşağıdaki 3 seçeneği yaparak metabolizma hızınızı arttırabilirsiniz.
Bu 3 seçenek yapıldığı takdirde sağlıklı ve rahat bir şekilde kilo da verebilirsiniz.
- Su içmeyi ihmal etmeyin
- Sabah kahvaltısını güçlü , öğle yemeğini orta düzeyde, akşam yemeğini hafif yemelisiniz.
- Batal metabolizmayı hızlandırmak için spor yapmak şart. En azından günde 30 dk yürüyüş yapmalısınız.
