Merhaba Bugün oruç ayının 4.günü . İstanbul saati ile iftar saati 20:45.
Ramazan ayı geldiğinde ev içi yapılan hazırlıklar ve iftar için yapılan hazırlıklar ile her sene daha güzel oluyor.
Ramazan ayı çalışanlar için çok kısa sürdüğünü düşünüyorum , çalışmayanlar için çok uzun gelir gibi geliyor.
Neden mi ? Çalışan kesim yaptığı iş ile meşgul olurken çalışmayan kişi ya evde oturacaktır , yürüyüşe çıkacak veya alışverişe çıkacaktır.Hergün bu gibi işleri yapması o kişi için hem sıkıcı hem yorucu olacağından çalışmayanlar için ramazan çok yorucu ve uzun gelebilir. Tabi birde yemek yapması gerekiyor ve oruçlu ise işte o o anlar çok zor gelebilir insana.
Tabi ramazan da beslenmenin önemi de çok önemli . Ramazanda belli saatler aç kalındığından kan şekeri düştüğü için ona göre beslenme yapılması da gerekmektedir.
Ramazanda beslenmede dikkat edilmesi gereken hususlardan kısaca bahsetmek istiyorum :
- Ramazan için sahura kalkılması o günün daha dinç ve aktif olmasını sağlar.
- Uzun bir süre vücut susuz kaldığı için İftardan sonra suyu 1.5- 2 litre kadar tüketilmeli.
- İftarda tatlı olarak sütlü tatlılara öncelik verilmeli
- Sahurda yemek yer yemez hemen yatılmamalı.
- İftar da çok hızlı yemek yemeden iftariyelik ve çorba ile yemeğe başlayın.
- Sahurda tok tutulacak ve susatılmayacak yemekler tercih edilmeli. ( Yumurta , erişte , komposta )
Bu beslenme tekniğine dikkat edildiği takdirde ramazan ayının sağlıklı ve sorunsuz geçeceğini düşünüyorum.
Şimdiden herkese hayırlı ramazanlar diliyorum.
Lezzet Tramvayi