Hosgeldin Ramazan

0
322

Merhaba Bugün oruç ayının 4.günü . İstanbul saati ile iftar  saati  20:45.

Ramazan ayı geldiğinde ev içi yapılan hazırlıklar ve  iftar için yapılan hazırlıklar ile her sene daha güzel oluyor.

 Ramazan ayı  çalışanlar için çok  kısa sürdüğünü düşünüyorum , çalışmayanlar için çok uzun gelir gibi geliyor.

Neden mi ? Çalışan kesim  yaptığı iş ile meşgul olurken çalışmayan kişi ya evde oturacaktır , yürüyüşe çıkacak  veya alışverişe çıkacaktır.Hergün bu gibi  işleri yapması o kişi için hem sıkıcı hem yorucu  olacağından çalışmayanlar için ramazan  çok  yorucu ve  uzun gelebilir. Tabi birde yemek yapması gerekiyor ve oruçlu ise  işte o o anlar çok zor gelebilir insana.

Tabi ramazan da beslenmenin önemi  de çok önemli . Ramazanda belli saatler aç kalındığından  kan şekeri düştüğü için ona göre beslenme yapılması da  gerekmektedir.

Ramazanda beslenmede dikkat edilmesi gereken hususlardan kısaca bahsetmek istiyorum :

  • Ramazan için sahura kalkılması o günün daha dinç ve aktif olmasını sağlar.
  • Uzun bir süre vücut susuz kaldığı için  İftardan sonra suyu 1.5- 2 litre kadar tüketilmeli.
  • İftarda tatlı olarak sütlü tatlılara öncelik verilmeli
  • Sahurda yemek  yer yemez hemen yatılmamalı.
  • İftar da çok hızlı  yemek yemeden iftariyelik  ve  çorba ile yemeğe başlayın.
  • Sahurda tok tutulacak ve susatılmayacak yemekler tercih edilmeli. ( Yumurta , erişte , komposta )

Bu beslenme tekniğine dikkat edildiği takdirde ramazan ayının  sağlıklı ve sorunsuz geçeceğini düşünüyorum.

Şimdiden herkese  hayırlı ramazanlar diliyorum.

 

Lezzet Tramvayi

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

iki × dört =